Bacak Bacak Üstüne Atmak Kan Basıncınızı Artırıyor
Sağlık uzmanları, bacak bacak üstüne atmanın kan basıncını önemli ölçüde yükselttiğini belirtiyor. Bu pozisyon, kalça kaslarına baskı yaparak kalça ve pelvisin kaymasına neden olabiliyor.
Diğer sorunlu oturma pozisyonları şunlar:
- Omurgayı eğerek tek tarafa yaslanmak
- Dizleri, ayak bileklerini veya kolları çaprazlamak
- Aynı pozisyonda uzun süre oturmak
- Ekrana uzun süre aynı pozisyonda bakmak
Sağlıklı Oturma Pozisyonu:
Bu pozisyonlar bel kemiğinize ve kaslarınıza zarar verebilir. Daha sağlıklı bir oturma pozisyonu için şunları uygulayabilirsiniz:
- Ekranı dik karşınıza gelecek şekilde ayarlayın.
- Ayaklarınızı yere tam basın ve dizlerinizi 90 derece bükün.
- Dirsekleri yanınıza alın ve 90 derece açıyla tutun.
- Omuzları gevşetin ve periyodik olarak yuvarlayın.
- Saat başı yürüyüş molaları verin.
Uzun süre oturmanın bilişsel gerileme ve fiziksel sağlık sorunları riskini artırdığını unutmayın. Haftada 140 dakika aktif egzersiz yapmak, bu riskleri azaltabilir.
