Kalp hastalıkları ve kalp krizleri küresel sağlık sorunlarıdır. Kötü beslenme, stres, hareketsizlik ve zararlı alışkanlıklar kalp sağlığını tehdit eder.
Kalp krizlerinin yarısı 50 yaşından önce ve %25’i 40 yaşından önce yaşanır. 45 yaş üstü kişilerde kardiyovasküler hastalıklar yaygındır. Dünya genelinde her yıl 18 milyon kişi kalp krizinden ölmektedir ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) kalp hastalıklarını en büyük ölüm ve sakatlık nedeni olarak bildirmektedir. Türkiye’de 2023’te ölümlerin %33,4’ü kalp-damar hastalıklarındandır.
Kalp krizinin belirtileri genellikle göğüs ağrısı, baskı veya ağırlık hissi, sol kola, boyuna, omuzlara, sırta veya karına yayılan ağrıdır. Baş dönmesi, mide bulantısı, nefes darlığı, çabuk yorulma ve kalp ritim bozuklukları da belirtilerdir. Belirtiler kişilere göre değişebilir, özellikle kadınlarda daha hafif olabilir.
Kalp sağlığı için sağlıklı alışkanlıklar önemlidir. Dengeli beslenme, stres yönetimi, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınma ve düzenli egzersiz kalp sağlığını destekler. Bazı alışkanlıklar kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. En önemlisi uykusuzluk ve sabahları yoğun egzersizdir.
Uzmanlar kalp krizlerinin çoğunlukla sabah saatlerinde meydana geldiğini söylüyor. Harvard Tıp Okulu’ndaki bir araştırma, sabah kalp krizlerinin günün diğer saatlerine göre %20 daha fazla kalp dokusu kaybına yol açtığını gösterdi. Sabahları kan pıhtılaşmasını önleyen hücreler daha az olduğu için kalp krizi riski daha yüksektir.
Uzmanlar, sabahları yoğun egzersizlerin kalp krizine neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bu, özellikle stresli, uykusuz veya susuz kişiler için daha büyük bir risktir. Profesör Srinath Reddy, sabah egzersizini ertelemenin ve iyi bir gece uykusunun kalp sağlığı için önemli olduğunu belirtti. Ayrıca, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), her gece 7 saatten az uyuyanların kalp sağlığı açısından daha yüksek risk altında olduğunu vurguluyor.
