Daisuke Hori: 30 Dakika Uykuyla Yaşam Beklentisini İkiye Katlama
Sadece 30 dakikalık bir uykuyla bir günü geçirmek birçokları için imkansız gelebilir. Ancak Daisuke Hori için değil. 40 yaşındaki Japon, gecelik uyku süresini 10 yıldan fazla bir süredir yarım saate indirerek yaşam beklentisini “iki katına çıkardığını” iddia ediyor.
Hori için bu sadece bir deney değil, benimsediği bir yaşam tarzı. Zihnini ve bedenini bu radikal uyku düzenine alıştırdıktan sonra, artık bu yaklaşımı savunuyor. Hiçbir yorgunluk hissetmediğini ve gün boyunca ideal enerji seviyelerini koruduğunu belirtiyor. Peki, bunu nasıl başarıyor?
Formülü basit: Aktif kalın, yanınızda bir fincan kahve bulundurun ve egzersiz yapın. Hori, “Yemekten bir saat önce egzersiz yaparak veya kahve içerek uyuşukluğu önleyebilirsiniz” diyor. Kahve, spor ve sanatsal tutkuları ona enerji vererek, kısa uyku süresiyle bile yüksek performans göstermesine yardımcı oluyor.
2016 yılında Japonya’da Küçük Uyku Eğitimi Derneği’ni kurduğundan bu yana, 2.100’den fazla kişiye sağlıklı, üretken ve enerjik kalırken uykularını nasıl önemli ölçüde azaltabileceklerini öğretti. Hori’nin dersleri, dinlenmenin miktarına değil, kalitesine odaklanıyor; özellikle doktorlar ve itfaiyeciler gibi yüksek odak gerektiren işlerde çalışan, kısa ancak verimli uyku döngüleriyle başarılı olanlar için bu yaklaşımın önemli olduğunu vurguluyor.
Hori’nin programına katılan bir öğrenci, gecede sekiz saatten sadece 90 dakika uyuyarak, dört yıl boyunca cilt ve zihinsel sağlığını en iyi şekilde koruduğunu iddia etti.
Uzmanlar, yetişkinler için genellikle yedi ila dokuz saat uyku önerse de, Hori’nin takipçileri bu önerilere meydan okuyor. Doğru uygulamalarla, sadece birkaç dakikalık uykunun uyanık ve enerjik kalmak için yeterli olabileceğini kanıtlıyorlar.
Hori’nin 30 dakika uyuma alışkanlığına tepkiler karışık. Destekçileri, yoğun bağlılığını övüyor ve onu bir “zaman yönetimi ustası” olarak nitelendiriyor. Birçok kişi, Hori’nin bu kadar az uykuyla nasıl bu kadar verimli çalışabildiğinden etkileniyor ve her güne daha fazla üretkenlik kazandırma yöntemlerini öğrenmek istiyor.
Ancak, herkes bu yaklaşımı benimsememiş. Eleştirmenler, aşırı kısa uyku rutinlerinin uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği konusunda endişelerini dile getiriyor. “Beyin uyanık kalsa bile kalp bunu kaldıramaz” diyen şüpheciler, Hori’nin yönteminin zaman yönetiminde ilham verici bir gelişme mi yoksa sağlığıyla oynanan tehlikeli bir kumar mı olduğu konusunda fikir ayrılıkları yaşanıyor.
