Dr. Ayşegül Çoruhlu’dan Altın Değerinde Gençlik Sırrı: NAD İle Yaşlanmayı Durdurun!

NAD+: Gençliğin ve Sağlığın Anahtarı

Son yıllarda sağlık ve anti-aging alanında en çok ilgi çeken konulardan biri NAD+. Bu molekül, vücudumuzda enerji üretimini destekliyor ve hücresel yenilenmede kritik bir rol oynuyor. İşte NAD+’ın işleyişi ve uzun ömür için nasıl faydalandırılacağı hakkında bilgiler.

NAD+ Nedir?

NAD+ (Nikotinamid Adenin Dinükleotid), hücrelerimizde enerji üretimini artıran bir maddedir. Ayrıca hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur, enerji üretimini optimize eder ve yaşlanma karşıtı genleri (SIRT) harekete geçirir. Bu özellikler, hücrelerin daha hızlı onarılmasını ve cildin genç görünmesini sağlar.

NAD+ ve Yaşlanma

NAD+ seviyeleri zamanla azalır ve bu da obezite, insülin direnci, diyabet ve Alzheimer gibi yaşlanmayla ilişkili hastalıklara yol açabilir.

NAD+ Seviyelerini Artırmanın Yolları

NAD+ seviyelerini artırmak için çeşitli yollar vardır:

• Kalorili beslenmeyi azaltmak: Açlık, NAD+ üretimini artırır. Az kalorili beslenmek, hücrelerin onarılmasını tetikleyerek uzun ömre katkı sağlar.
• Egzersiz yapmak: Egzersiz, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için NAD+ üretir. Yemek sonrası hafif egzersizler özellikle faydalıdır.
• Sağlıklı beslenmek: Triptofan ve B3 vitamini (niasin) içeren besinler, NAD+ üretiminde önemli rol oynar.
• Yemek aralarını uzatmak: 4 saatlik açlık dönemleri, NAD+ üretimini destekler.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

NAD+, vücudumuzda doğal olarak üretilir ancak zamanla azalır. NAD+ takviyeleri almak, seviyelerini artırmanın bir yoludur ancak mutlaka bir sağlık uzmanı gözetiminde alınmalıdır.

NAD+, sadece gençliği ve enerjiyi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın da temelidir. NAD+ seviyelerini artırmanın yollarını bilmek, yaşlanma sürecini yavaşlatmak için önemli bir adımdır.