Başlık: Günde Sadece 10 Dakika Yürüyüş Hayatınızı Uzattı
Giriş:
Düzenli egzersiz, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltmada etkilidir. Son araştırmalar, günde sadece on dakika yürüyüşün bile 60 yaş üstündekilerin yaşam beklentisini bir yıla kadar uzatabileceğini öne sürüyor.
İngiltere Çalışması:
Bir İngiltere çalışması, erkeklerin egzersizden daha fazla faydalandığını ortaya koydu. Düzenli yürüyüş, kadınların yaşamlarına 11 ay, erkeklerinkine ise 16 ay ekliyor.
Yürüme Süresi ve Yoğunluğu:
Çalışma, yürüyüş süresi ve yoğunluğunun artırılmasının da yaşam beklentisini uzattığını gösterdi. Günde 30 dakika yürümek, kadınların yaşamlarına 16 ay, erkeklerinkine ise yaklaşık 2,5 yıl ekliyor.
Nedenleri:
Çalışmayı yöneten fizyolog Tom Yates, cinsiyet farkının nedenini henüz tam olarak bilmediklerini ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyduklarını belirtti.
Önemli Noktalar:
Bu çalışma, egzersizin faydaları konusundaki anlayışımızı genişletiyor ve daha önce görülmemiş kesin sonuçlar sunuyor. Özellikle orta düzeyde aktif olan kişiler, egzersiz miktarını artırarak önemli faydalar elde edebilir.
