Omega-3 Eksikliği, Sigara İçme Kadar Zararlı
Omega-3 yağ asitlerinin yetersizliği sağlığımız üzerinde çok olumsuz etkiler yaratıyor, hatta aktif sigara içimi kadar. Bu yağ asitleri vücudumuzun kalp-damar sistemi, beyin ve bağışıklık sistemi gibi hayati işlevleri için çok önemli.
7 yıllık bir araştırmanın sonuçları, Omega-3 yağ asitlerinin sağlığımız üzerindeki önemini bir kez daha gösterdi. Japonya ve Amerika’dan 66-73 yaşları arasındaki 2500 kişiyle yapılan araştırmada, Japonların ortalama yaşam sürelerinin, Amerikalıların %5’ine karşılık %8 Omega-3’e sahip olmaları sebebiyle 5 yıl daha uzun olduğu tespit edildi.
Omega-3 yağ asitleri bakımından yetersiz bir beslenme kalbimize zarar veriyor ve bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor. Bu durum hem enfeksiyonlara ve kansere karşı hassasiyetimizi artırıyor hem de unutkanlık, kuru cilt ve kırılgan saçlar gibi sorunlara yol açıyor. Kısacası, Omega-3 eksikliği vücudumuzun genel sağlığını ve fonksiyonlarını ciddi şekilde bozuyor.
Araştırmacılardan Dr. Michael McBurney, “Sigara içenlerin yaşam beklentisi, içmeyenlere göre 4 yıldan fazla kısalıyor. Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği de benzer bir etkiye sahip,” diyor. McBurney’nin açıklaması, Omega-3 eksikliğinin sağlık üzerindeki zararlı etkilerini vurgulaması açısından önemli. Çünkü bu eksiklik, sigara kullanımına benzer şekilde yaşam süresini kısaltabiliyor.
Omega-3 seviyelerimizi artırmak için somon, ton balığı gibi yağlı deniz ürünleri, bitkisel yağlar, tohumlar, kuruyemişler ve avokado gibi besinleri tüketmemiz çok önemli. Bu besinler, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu Omega-3 yağ asitlerini sağlamamıza yardımcı oluyor.
