Yatmadan önce sadece 6 dakika kitap okumak, stres seviyelerini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Sussex Üniversitesi’ndeki bir araştırma, okumanın, müziği dinlemek veya yürümek gibi diğer rahatlatıcı aktivitelerden bile daha etkili olduğunu ortaya çıkardı.
Dr. David Lewis’e göre, bir kitaba odaklanmak, stresli düşünceleri uzaklaştırır ve kalp atış hızını ve kas gerginliğini azaltır. Ancak, kitabın ilgi çekici olması önemlidir.
Akıllı telefonlarda ve tabletlerde e-kitaplar okumak göz yorgunluğuna neden olabilir. Bu nedenle, basılı kitaplar en iyi seçenektir.
Kitap okumanın birçok faydası vardır:
- Stresi azaltır
- Uykuyu iyileştirir
- Beyin gelişimine katkı sağlar
- Depresyon semptomlarını hafifletir
- Ömrü uzatabilir
