TikTok fenomeni uyarıyor: Sabahları birden fazla alarm kurmayın

Birden Fazla Sabah Alarmı Kurmayın!

TikTok’ta hemşire olan Jordan Bruss, neden birden fazla sabah alarmı kurmamanız gerektiğini açıkladı.

10 milyondan fazla izlenen TikTok videosunda Bruss, birden fazla alarmın sağlığınıza zarar verebileceğini şu şekilde sıraladı:

• REM döngüsünü kesintiye uğratır. Her alarm çaldığında, hızlı göz hareketi (REM) döngünüz kesintiye uğrar ve bu da uyku ataletine, uyuşukluğa, yorgunluğa ve ruh hali değişimlerine neden olur.
• Kortizol seviyelerini yükseltir. Alarmlar her çaldığında, vücudunuzda bir “savaş ya da kaç tepkisi” oluşur ve bu da vücut için stresli olabilir.
• Kronik stres. Zamanla, her sabah birden fazla alarmla uyanmak kronik strese, depresyona ve kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
• Kilo alımı. Vücudunuzdaki düzenli uyku eksikliğinden kaynaklanan gerginlikler kilo alımına da neden olabilir. Yüksek kortizol seviyeleri kilo alımına yol açar.

Bruss, “Alarm çaldığında, kalkma zamanıdır. Daha iyi görünecek ve hissedeceksiniz” diyor.

Tekrarlayan alarmlardan kaçınmanın yanı sıra, uyanma çağrısının yalnızca bir kez tekrarlanması gerektiğini de vurguluyor: “Kendinizi travmatize etmeye devam etmeyin. Sabah o alarm çaldığında, kalkın!”

Ancak video, sosyal medya kullanıcılarını ikiye böldü. Bazıları Bruss’un uyarılarını kabul ederken, bazıları da birden fazla alarm kurmanın kendileri için işe yaradığını söyledi.