Etiket: uyku

Yorgun uyanıyorsanız dikkat! Uyku apneniz olabilir

Uyku apnesi, toplumda sanılandan daha yaygın ve sadece horlama sorunundan ibaret değil. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Buse Çağla Arı, uyku apnesinin nedenlerini, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini açıkladı. Doç. Dr. Arı, çevresel faktörlerin uyku apnesinde büyük rol oynadığını ve kontrol altına alınmadığında yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürebileceğini vurguluyor. Genetik faktörlerin daha...

06.04.2025 11:09

En iyi ilaç kaliteli bir uyku

Dünya Uyku Günü kapsamında, Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği'nden (TÜSAD) Prof. Dr. Asiye Kanbay, toplumun uyku sağlığı konusunda bilinçlenmesi gerektiğini vurguladı. Yaşamımızın üçte birini uykuda geçirdiğimizi hatırlatan Kanbay, uyku bozukluklarının erken teşhisinin genel sağlık ve yaşam kalitesini artıracağını belirtti. Kaliteli Uyku, Obeziteye Karşı Kalkan Prof. Dr. Kanbay, kaliteli ve düzenli uykunun...

15.03.2025 10:31

Uyku süresi uzun olan ülkelerde insanlar daha mutlu: İşte Türkiye’nin uyku süresi

Uyku ve Sağlık: Yalnızca Koyu Halkalar Değil Uyku eksikliği, koyu halkalarla sınırlı kalmaz. Ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzun süreli uyku yoksunluğu, kalp krizi, felç, kanser ve diyabet riskini artırır. Uyku sorunları yaşayan kişilerin kardiyovasküler hastalık riski %30 daha yüksektir. Yorgunluk ve halsizlik de depresyon ve bunama gibi zihinsel sağlık...

27.01.2025 16:25

Uyku alışkanlıkları sağlığınızı ele veriyor: Bu belirtilere dikkat edin!

Uzmanlar, uyku düzenimizin sağlığımız hakkında önemli bilgiler verdiğini söylüyor. Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşam için şartken, uyku sorunları ciddi sağlık riskleri taşıyabilir. Yani, uyku alışkanlıklarınız ne anlatıyor? İşte uzm nların vurguladığı önemli noktalar… Sık Sık Şekerleme Yapmak Gün içinde kısa süreli uyuklamak herkes için zararlı olmasa da, sürekli...

02.01.2025 08:42

7 ila 9 saat arası öneriliyordu: İşte yaşa göre yeterli gelecek uyku miktarı

Uyku Süresi ve Yaş Arasındaki İlişki Uyku ihtiyacımız yaşa göre değişir ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Genç Yetişkinlik (18-25) Yüksek melatonin üretimi hızlı uykuya dalmayı sağlar. Geç yatma ve geç uyanma eğilimi vardır. Yedi ila dokuz saat uyumak önerilir. Yetişkinlik (26-44) Uyku-uyanıklık ritmi dengelenir. Melatonin üretimi azalabilir. Yedi ila...

29.11.2024 11:19

İşte 60 yaşından sonra önerilen uyku miktarı: Bu sürede vücut yeterince dinlenir ve formda kalır

Kaliteli uyku, sağlıklı kalmanın temel taşlarından biridir. Gece boyunca vücut yenilenir, organlar enerji depolar ve dinlenir. Uyku sırasında vücut kendini onarır; bu genel sağlık ve iyileşme için hayati bir süreçtir. Ancak, bu onarım süreci eksik veya kalitesiz olduğunda, vücudun düzgün çalışması tehlikeye girebilir. Bu nedenle, özellikle yaşlılıkta kaliteli uyku almak...

25.11.2024 13:46

4 haftadan uzun sürüyorsa dikkat: Doktora gitmeniz gerektiğini gösteren uyku belirtileri…

Uyku Sorunlarında Doktorunuza Görünme Zamanınız Geldi Yaklaşık beşte biri kronik uyku sorunları yaşayan yaklaşık %20 ile uyku bozukluğu oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Bazıları için beslenme düzeninden kafeini kesmek gibi basit çözümler yeterli olabilirken, uyku uzmanı Dr. Daisy Mae, doktora görünmenizi gerektirebilecek üç önemli belirti belirtiyor. Sık Yaşanan Uyku Bozuklukları Geçici...

30.10.2024 11:23

Yatak odası böyle olanların gözüne uyku girmiyor! Deliksiz uyku için ideal düzen nasıl olmalı?

Yatak Odası Düzeni ile Dinlendirici Bir Uyku Kaliteli bir uyku için yatak odası düzeni çok önemlidir. Yanlış bir yatak seçimi veya çok fazla uyaran bulunan bir oda uyku kalitenizi düşürebilir. Renk Seçimi Yatak odasındaki renk seçimi uyku üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Dinlendirici bir atmosfer için yumuşak ve pastel tonları tercih...

28.09.2024 13:45

Dinlendirici bir uyku için yatak odası düzeni nasıl olmalıdır?

Yatak Odanızı Daha İyi Bir Uyku için Düzenleme İpuçları İyi bir gece uykusu, sağlığımız ve mutluluğumuz için çok önemlidir, ancak yatak odası ortamımız uyku kalitemizi bozabilir. Yatak odanızın düzeni ve tasarımı, uykunuzu önemli ölçüde etkiler. İşte daha iyi bir uyku için yatak odanızı düzenlemenize yardımcı olacak bazı ipuçları: Doğru Yatak...

02.08.2024 10:05

Bebeklere uyku eğitimi nasıl verilir?

Uyku Eğitimi: Bebeğiniz ve Aileniz İçin Daha İyi Uyku Uyku eğitimi, bebeklerinin uyku alışkanlıklarını iyileştirmek ve aile hayatını kolaylaştırmak isteyen ebeveynler için önemli bir araçtır. Farklı yöntemlerle, ebeveynler bebekleri ve aileleri için en uygun tekniği bulabilirler. Başarı için süreklilik, sabır ve sakin bir uyku ortamı gereklidir. Uyku Eğitimi Nedir? Uyku...

25.07.2024 11:02

Daha uzun bir uyku elinizde: Yatmadan önce bunları yapın

Toplumdaki genel kanı, yatmadan önce yapılan yoğun egzersizin kalp atış hızınızı ve vücut sıcaklığınızı artıracağı ve uykuya dalmayı zorlaştıracağıdır. Bu nedenle Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, kısa süreli hafif aktivitelerin uyku üzerindeki etkisini incelediler. Araştırmacılar, “Bu sonuçlar, mevcut uyku önerilerinin aksine, akşam egzersizlerinin uyku kalitesini bozmadığını gösteren kanıtlara ekleniyor” diye...

17.07.2024 15:31