Etiket: Beslenme

Sağlıklı Beslenme İpuçları Günümüzün en önemli sağlık sorunları arasında kalp-damar hastalıkları, diyabet ve kanser gibi kronik rahatsızlıklar yer alıyor. Bu hastalıkların en önemli nedenlerinden biri de hatalı beslenme alışkanlıkları. Sağlıklı beslenmek, bu sorunlardan korunmak ve yaşam kalitemizi artırmak için olmazsa olmaz. İşte sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları: Bitkisel Beslenmeye...

09.02.2025 06:40

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları için üç pratik yöntem

Çocuklara Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Kazandırmak Dr. Chris van Tulleken’e göre, ilk adım evde sağlıklı bir beslenme ortamı yaratmak. Çocukların şeker ve çikolata gibi sağlıksız atıştırmalıklara kolayca ulaşamayacakları bir düzen oluşturmak önemli. Bunun yerine, meyve, sebze ve sağlıklı atıştırmalıklarla dolu bir buzdolabı ve kiler hazırlayın. Van Tulleken, çocukların normal bir yaşam...

16.01.2025 09:36

Sağlığımızı bozan beslenme hataları

Kronik Hastalıklara Yol Açan Beslenme Hataları Kronik hastalıkların gelişiminde beslenme alışkanlıklarımızın büyük etkisi olduğunu uzmanlar söylüyor. Bilmeden veya farkında olmadan yaptığımız hatalar sağlığımızı tehlikeye atabilir. Hazır Gıdalarla Beslenmek Günümüzde tencere yemekleri ve doğal gıdaların yerini işlenmiş, hazır, yüksek kalorili ve kolay tüketilen yiyecekler aldı. Bu tür gıdalar, sayısız katkı maddesi...

12.01.2025 06:07

40-30-30 kuralı: Beslenme uzmanının açıkladığı sağlıklı akşam yemeği buymuş!

Akşam Yemekleri için Sağlıklı 40-30-30 Kuralı Akşamları yoğun tempomuzdan dolayı yemek pişirmek için motivasyonumuzu kaybeder ve kolay hazırlanabilen yiyeceklere yöneliriz. Ancak bu durum uyku kalitemizi olumsuz etkilemesinin yanı sıra sağlığımızı da tehlikeye atıyor. Sadece doğru besinleri almak değil, doğru miktarlarda almak da büyük önem taşıyor. Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre,...

10.01.2025 18:37

Beslenme uzmanı en sağlıklı kuruyemişleri açıkladı

Brezilya Cevizi Brezilya cevizi, selenyum içeriğiyle öne çıkar. Ancak aşırı tüketilmemeli, çünkü tek bir Brezilya cevizi günlük selenyum ihtiyacını karşılayabilir. Yetişkin erkeklerin günde 75 mikrogram, kadınların ise 60 mikrogram selenyum alması önerilir. Macadamia Cevizi Macadamia cevizi, anti-inflamatuvar özellikleriyle faydalıdır. Ancak yüksek doymuş yağ içerdiğinden, aşırı tüketimi kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Porsiyon...

05.01.2025 19:28

Bitkisel beslenme bizi hangi hastalıklardan korur?

Günümüzde Bitkisel Beslenmenin Önemi Sağlıklı beslenme trendleri hızla değişirken, bitkisel ağırlıklı beslenme ön plana çıkıyor. Bitki Bazlı Gıdalar Derneği Başkanı Ebru Akdağ, bu beslenme şeklinin hem sağlığa hem de çevreye faydalarından bahsediyor. Fleksitaryenlerin Artışı Bitki bazlı gıdalar, tofu ve tempeh gibi geleneksel ürünlerle yüzyıllardır tüketiliyor. 1960’ların vejetaryen burgerleri ile birlikte...

25.12.2024 03:41

Ne egzersiz ne de beslenme: Harvard araştırması ömrü neyin uzattığını gösteriyor

Harvard Çalışması Minnettarlığın Uzun Ömrü Artırdığını Ortaya Koyuyor Harvard’daki araştırmacılar, minnettarlık duyguları ile uzun ömür arasındaki bağlantıyı incelediler. “Jama Psychiatry” dergisinde yayınlanan çalışmalar, minnettarlığın daha uzun yaşamayı destekleyebileceğini ve bireylerin yaşam kalitesini artırabilen önemli bir psikolojik faktör olduğunu gösteriyor. Bu bulgular, psikolojik faktörlerin sağlığımız ve ömür üzerindeki etkisinin altını çiziyor....

23.12.2024 14:16

Yer fıstığı, fındık ve cevize elveda! Beslenme uzmanlarına göre en kalorisiz kuruyemiş

Kaju Fıstığı: Sağlığa Faydalı Bir Atıştırmalık Son yıllarda kaju fıstığı popülaritesi hızla artıyor ve tüketicilerin favorileri arasında yerini alıyor. Bunun nedeni, sağladığı besinsel faydalardır. Beslenme uzmanı ve eczacı Helena Rodero, kajunun önemini vurguluyor. Zengin bir sağlıklı yağlar kaynağı olmasının yanı sıra, bol miktarda magnezyum içeriyor ve tokluk hissi veriyor. 18...

27.11.2024 14:24

50 yaş üstü insanlar günde kaç yumurta yemeli? İşte beslenme uzmanından 50 yaş üstüne özel tavsiye…

Yumurtaların Sağlığa Faydaları ve Yaşlılar İçin Önemi Yumurtalar, besleyici bir güç merkezidir. Protein açısından zengindirler ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve mineralleri içerirler. 50 Yaş Üstü Kişiler için Yumurta Tüketimi Yaşlandıkça tuzlu, şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmamız gerekir. Ancak yumurtalar bu kuralın dışındadır. Beslenme uzmanları, kolesterol düzeyleri normal...

28.10.2024 10:10

Belediye personeline sağlıklı beslenme ve ofis ergonomisi eğitimi

Belediye personeline sağlıklı beslenme ve ofis ergonomisi eğitimi Osmangazi Belediye personeline sağlıklı beslenme ve ofis ergonomisi üzerine eğitim verildi. Osmangazi Belediyesi, Bursa İl Sağlık Müdürlüğü işbirliğiyle personeline yönelik “Sağlıklı Beslenme ve Ofis Ergonomisi” konulu bir eğitim programı düzenledi. Belediye personeline sağlıklı beslenme ve ofis ergonomisi eğitimi Belediye personeline sağlıklı beslenme...

02.10.2024 14:51

Başkan Aydın, Azheimer hastalarını unutmadı

Başkan Aydın, Azheimer hastalarını unutmadı Başkan Aydın, Alzheimer hastalarını yalnız bırakmadı Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın, ‘21 Eylül Dünya Alzheimer Günü’ dolayısıyla düzenlenen etkinlikte, Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi’nde hizmet veren Alzheimer Bakım Merkezi sakinleriyle buluştu. Başkan Aydın, Azheimer hastalarını unutmadı Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın, ‘21 Eylül Dünya Alzheimer Günü’...

22.09.2024 08:24