Yazın ve Kışın Su İçimi Önemli
Sıcak havalarda su tüketimi artarken, soğuk havalarda susama hissi azalıyor. Ancak uzmanlar, kışın da su içmenin önemini vurguluyor.
Susuzluğun Azalması Su Eksikliğine Yol Açabilir
Kışın susama hissinin azalması nedeniyle birçok kişi su içmeyi ihmal edebiliyor. Ancak bu durum, vücutta sıvı eksikliğine yol açabilir. Vücudumuzdaki susama merkezleri olan baroreseptörler, yazın terlemeyle uyarılarak susama hissini arttırıyor. Kışın ise vücuttan sıvı kaybı azaldığı için susama hissi de azalıyor.
Susamama Su Eksikliği Belirtisi Değildir
Susama hissinin azalması, su eksikliği belirtisi değildir. Bu nedenle susama hissini beklemeden su içmeye devam etmek gerekiyor. Çay, kahve gibi sıvılar suyun yerini tutmaz. Hatta bitkisel çaylar, idrar söktürücü etkisiyle sıvı kaybına yol açabilir.
Yaşlılarda ve Çocuklarda Su İçimi
Yaşlandıkça susama merkezlerinin duyarlılığı azalıyor. Bu nedenle özellikle yaşlılar, susama hissetmeseler bile su içmeye özen göstermelidirler. Çocuklar da su ihtiyacını ifade edemeyebilir. Bu nedenle bakıcıların çocukların su tüketimini takip etmesi önemlidir.
Böbrek Hastalarına Dikkat
Böbrek hastalarında, yetersiz su alımı prerenal akut böbrek yetmezliğine yol açabilir. Böbrek ve kalp hastaları, bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için kışın su tüketimlerini artırmalıdır.
Günlük Su Tüketimi
Bir bireyin kış aylarında ortalama 2-2,5 litre su tüketmesi önerilir. Bu miktar yazın biraz daha artırılabilir. Vatandaşlar, suyun vücut için bir ihtiyaç olduğunun farkında olduklarını ve kışın da su tüketiminin gerekliliğini vurgulamaktadırlar.
