Hareketsiz Kalmanın Kalp Sağlığına Zararları
Günümüz sağlık önerileri haftada en az 150 dakika orta veya yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı tavsiye ediyor. Ancak Massachusetts General Hospital’dan araştırmacılar egzersizin gün içinde harcanan sürenin küçük bir kısmına denk geldiğini ve mevcut önerilerin hareketsizliğe yeterince dikkat etmediğini belirtiyor.
JACC dergisinde yayınlanan bir araştırmada, İngiltere’deki Biyobanka’dan 90.000 kişinin yedi yıllık sağlık verileri incelendi. Katılımcıların bileklerindeki ivme ölçerler günlük hareketlerini kaydetti ve hareketsizlik süresi ile kalp hastalıkları arasındaki ilişki araştırıldı.
Araştırma, günde 10,5 saatten fazla hareketsiz kalan kişilerde kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon ve kalp krizi riskinin önemli ölçüde arttığını buldu. Hareketsizlik süresinin 10,5 saatin üzerine çıkmasıyla özellikle kalp yetmezliği riskinin önemli ölçüde arttığı görüldü.
Önerilen 150 dakikalık egzersizi yapan kişilerde bile günün büyük bir kısmını hareketsiz geçirmenin kalp yetmezliği ve kalp hastalığına bağlı ölüm riskini azaltmada yetersiz kaldığı vurgulandı.
Araştırmanın ortak yazarı Shaan Khurshid, gelecekteki sağlık önerilerinin ve halk sağlığı kampanyalarının hareketsizliğin azaltılmasına odaklanması gerektiğini belirtti. Günlük hareketsizlik süresinin 10,6 saatin altında tutulması kalp sağlığı için gerçekçi bir hedef olarak önerildi.
Araştırmanın bir sınırlaması, ivme ölçerlerin katılımcıların duruşlarını tam olarak tespit edememesi ve hareketsizlik süresini yanlış kategorize etmesi olarak gösteriliyor. Bununla birlikte, araştırmacılar çalışmanın hareketsiz yaşam tarzı ile kalp sağlığı arasındaki güçlü bağlantıyı gösteren mevcut kanıtları desteklediğini vurguluyor.
Brown Üniversitesi Aile Hekimliği Bölümü Direktörü Charles Eaton, çalışmanın insanların daha aktif bir yaşam sürmeleri gerektiğini bir kez daha kanıtladığını söyledi.
