Başlık: Şekerin Tehlikelerine Dikkat
Giriş:
Her yıl 19-25 Eylül tarihleri arasında, “Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası” kutlanıyor. Bu hafta, şekerin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine ve gizli şeker tehlikesine dikkat çekiyor.
Gizli Şeker Tehlikesi:
Türkiye’de toplumun %15’inde diyabet ve %15’inde gizli şeker bulunuyor. Şeker tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açtığı ifade ediliyor. Hatta sosyal güvenlik harcamalarının önemli bir kısmı diyabet tedavisi için harcanıyor.
Sofra Şekeri Gereksiz:
Sofra şekeri, sağlıklı bir beslenme için gerekli değildir. Vücudun ihtiyaç duyduğu temel gıdalar arasında yer almaz. Meyve, süt ve et gibi besinler olmazsa yaşanılamazken, sofra şekeri olmadan da yaşanabilir. Beyaz ekmek, pirinç pilavı ve fruktoz eklenmiş içeceklerden de uzak durulması öneriliyor.
Aşırı Şeker Tüketiminin Sonuçları:
Aşırı şeker tüketimi, başta böbrek hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın temelini oluşturuyor. Şeker bağımlılık yapıyor ve Türkiye’nin şeker tüketimini acilen azaltması gerekiyor.
Şekerden Uzak Durulması Gereken Besinler:
Şeker ve şekerli gıdalar
Beyaz ekmek
Pirinç pilavı
Şeker veya fruktoz eklenmiş içecekler
Dışarıda hazırlanmış ürünler
Fiziksel Aktivitenin Önemi:
Şekerin beslenme düzeninden çıkarılması kadar, düzenli fiziksel aktivite yapmak da önemlidir. Her yaş grubunun düzenli olarak yürüyüş yapması öneriliyor. Özellikle ileri yaşta kas kaybını önlemek için yürüyüş şarttır.
