Silvio Garattini’nin Sağlıklı ve Uzun Ömürlü Bir Yaşam İçin Tavsiyeleri
Milano merkezli bir farmakolojik araştırma enstitüsünün kurucusu ve başkanı Silvio Garattini, Milano Corriere gazetesine verdiği röportajda, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam için önemli faktörleri paylaştı. Sağlıklı bir yaşam için sadece tıbbi tedavi değil, aynı zamanda yaşam tarzı kararlarının da büyük bir rol oynadığını vurguladı.
Garattini, sağlık ve uzun ömürlülük konusundaki tavsiyelerinde, geleneksel yaklaşımlardan farklı bir görüş benimsiyor. İlaç pazarından kaçınmanın önemini vurguluyor. İlaçların gereklilik durumunda önemli olduğunu kabul etmekle birlikte, bunlara güvenilmemesi gerektiğini belirtiyor. Ona göre, uzun ve sağlıklı bir yaşam için en etkili yol önleme ve sağlıklı bir yaşam tarzı.
Sadece Fiziksel Olarak Aktif Olmak Yetmiyor
Hastalıklardan kaçınmanın en yaygın tavsiyesi, şekerden ve ultra işlenmiş gıdalardan kaçınmak, dengeli bir diyetle beslenmek üzerine odaklanır. Garattini bu tavsiyeleri reddetmese de, sağlıklı bir yaşam için yaklaşımını çok daha ileriye taşır. Ona göre, uzun yaşamanın gerçek anahtarı sadece fiziksel olarak aktif olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve sosyal açıdan da aktif bir yaşam sürmektir. Fiziksel egzersize ek olarak, kültürel ve sosyal egzersizlerin önemi olduğuna inanan Garattini, insanın hem bedensel hem de zihinsel sağlığını koruyarak uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğini vurguluyor.
Milano Corriere ile yaptığı röportajda Garattini, “İlaçlarım sinema, tiyatrolar ve konferanslar” diyerek, aktif bir sosyal yaşamın ve kültürel faaliyetlerin sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu vurguladı.
Sosyal İlişkiler ve Akdeniz Diyeti
Garattini, özellikle yaşlandıkça, sosyal ilişkilerin güçlendirilmesinin, zihinsel ve fiziksel sağlık açısından kritik olduğunu belirtiyor. Az sayıda sosyal ilişki sürdürenlerin bilişsel problemler geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu ifade ediyor. Ayrıca, Garattini’nin titizlikle uyguladığı bir başka sağlıklı yaşam alışkanlığı ise Akdeniz diyeti. Günlük rutininde meyve, sebze, balık ve karbonhidrat açısından zengin, et ve yağ açısından ise sınırlı bir beslenme tarzını tercih ettiğini itiraf ediyor.
Garattini, günde sadece iki öğün yemek yediğini ve öğle yemeğini hiç yemediğini belirtiyor. Yemekte ılımlılığın önemli olduğunu vurgulayan Garattini, “Kaloriler yaptığınız işle orantılı olmalı” diyor. Ayrıca, düzenli olarak yürüyüş yapar, geceleri en az yedi saat uyur ve sosyal ilişkilerini sürdürüyor. Bu yaşam tarzı, fiziksel aktivite, beslenme dengesi ve sosyal bağlar arasındaki uyumu yansıtarak, uzun ömrün gerçek sırrı olan kapsamlı refahı destekliyor. Garattini’ye göre, sağlıklı bir yaşamın temelinde bu denge yer alıyor.
