Harvard Çalışması Minnettarlığın Uzun Ömrü Artırdığını Ortaya Koyuyor
Harvard’daki araştırmacılar, minnettarlık duyguları ile uzun ömür arasındaki bağlantıyı incelediler. “Jama Psychiatry” dergisinde yayınlanan çalışmalar, minnettarlığın daha uzun yaşamayı destekleyebileceğini ve bireylerin yaşam kalitesini artırabilen önemli bir psikolojik faktör olduğunu gösteriyor. Bu bulgular, psikolojik faktörlerin sağlığımız ve ömür üzerindeki etkisinin altını çiziyor.
Minnettarlık Ölüm Riskini %9 Azaltıyor
Hemşire Sağlık Çalışması verilerine dayanan araştırma, 49.275 katılımcıyla gerçekleştirildi. Katılımcıların ortalama yaşı 79’du. 2016’da şükran anketleri doldurdular ve hayatlarındaki minnettarlık duydukları şeyleri derecelendirdiler.
2019 takibinde, katılımcıların çoğu kardiyovasküler hastalıklardan hayatını kaybetti. Daha yüksek minnettarlık seviyelerine sahip kişilerin, düşük minnettarlık seviyelerine sahip kişilere kıyasla önümüzdeki dört yıl içinde ölme riskinin %9 daha düşük olduğu ortaya çıktı. Üniversite basın açıklamasında, “Minnettarlık tüm ölüm nedenlerine karşı koruyormuş gibi görünüyor, ancak özellikle kalp hastalıkları için etkili” denildi.
Psikolojik Sıkıntı Riskini Azaltır
Araştırmanın baş yazarı Ying Chen, minnettarlık ile daha düşük psikolojik sıkıntı riski ve artan duygusal ve sosyal esenlik arasında güçlü bir bağlantı bulunduğunu söylüyor. Ancak minnettarlığın fiziksel sağlık üzerindeki etkileri daha az biliniyor.
Çalışma, minnettarlığın yaşlılarda yaşam beklentisini artırabileceğine dair ilk kanıtı sağlıyor. Psikolog Ilona Bürgel, minnettarlığın hayatın ne kadar iyi olduğunun farkındalığına dayandığını vurguluyor.
Minnettarlığın Pozitif Etkileri
Minnettarlığın günlük yaşamda birçok kanıtlanmış olumlu etkisi vardır:
Minnettarlık, sağlığımızı iyileştirir, başkalarına yardım etme arzumuzu artırır ve genel yaşam kalitemizi yükseltir.
