Klostrofobi: Nedenleri, Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Klostrofobi, ezici korku ve kaygı yaratan yaygın bir durumdur. Küçük alanlarda bulunmak, asansörler veya uçaklar gibi kapalı ortamlarda tetiklenebilir.
Belirtileri:
- Hızlı kalp atışı
- Terleme
- Titreme
- Nefes darlığı
- Panik ataklar
- Kapalı alanlardan kaçınma
- Kapalı alanları düşünmekle gelen korku
Nedenleri:
- Travma
- Genetik
- Öğrenilmiş davranış
Yaşamla Baş Etmek:
- Bilişsel-davranışçı terapi (BDT)
- Kademeli maruz kalma
- Rahatlama teknikleri
Başa Çıkma Stratejileri:
- Tetikleyicileri bilin
- Gününüzü planlayın
- Odaklanın
- Derin nefes alın
Yardım Alma:
- Sık panik ataklar yaşıyorsanız
- Günlük aktiviteleriniz engelleniyorsa
- İlişkileriniz etkileniyorsa, yardım alın.
