Kalbini Sağlığını Koruma Yolları
Kalbimiz, hareketsiz yaşam tarzı, kötü beslenme alışkanlıkları ve stres gibi nedenlerle en çok zarar gören organlarımızdan biridir. Ancak kalbin sağlığını korumak mümkündür.
Kardiyolog Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, kalp-damar hastalıklarını önlemede yaşam tarzı değişikliklerinin önemine dikkat çekti. Özellikle sigara kullanımı, yüksek kolesterol, obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi kontrol edilebilir risk faktörlerinin yönetiminin önemli olduğunun altını çizdi.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir kalbin temel koşullarından biridir. Bunun yanı sıra, dengeli beslenme, kilo kontrolü ve düzenli egzersiz, kalp sağlığı için hayati önem taşır.
Aile öyküsü haricindeki tüm risk faktörlerini değiştirerek sağlıklı bir kalbe sahip olmak mümkündür. Genetik mirasımızı değiştiremeyiz ancak yaşam tarzımızı kontrol edebiliriz. Sigarayı bırakabilir, stres yönetimi teknikleri geliştirebilir, kilo verebilir ve hareketsizliği sonlandırabiliriz.
Prof. Dr. Okuyan, kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
Dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle kalp-damar hastalıklarına karşı güçlü bir savunma oluşturabilirsiniz. Fazla kilolarınızdan kurtulun, düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin, tuz ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Böylece kalbinizi hastalıklardan koruyabilir ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
