Otonom Sinir Sistemi Egzersizleri ile Bel Ağrısına Son
Bel ağrısı çeken Iku Ishii, iş arkadaşının tavsiyesiyle 1 dakikalık otonom sinir sistemi egzersizlerini denemeye başladı.
Bu egzersizlerin sinir sistemi üzerinde dengeleyici etki yaratarak kas-iskelet sağlığını iyileştirdiği ve iltihaplanmayı azalttığı biliniyor.
Juntendo Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Profesör Kobayashi Hiroyuki, vücudun 50-60 yaşlarından sonra hızla yaşlanabileceğine dikkat çekiyor. Bu da bel ağrısının yanı sıra diz, dirsek, el ve ayak eklemlerinde ağrı, yüksek tansiyon ve kabızlık gibi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Egzersiz için ayaklar omuz genişliğinde açılarak dizler hafifçe bükülüyor.
Tüm vücut gevşetilip zıplamaya başlanıyor. Aynı anda vücut sağa çevrilip ellerle ritmik şekilde zıplanıyor ve sallanıyor. Ardından yukarı doğru zıplanıyor, vücut sola çevrilip hareket 1 dakika boyunca 10 kez tekrarlanıyor.
Bu basit egzersiz vücudu canlandırır ve sinir sistemini dengelemeye yardımcı olur. Ancak tıbbi bir durum söz konusu olduğunda doktora danışılması önemlidir.
