Yürüyüş: Basit, Ama Etkili Bir Aktivite
Yürüyüş, ulaşımın ötesinde, sağlığımızı ve zindeliğimizi artıran bir aktivitedir. Fiziksel olarak bizi güçlendirirken, aynı zamanda stresimizi azaltır ve zihinsel dengemizi sağlar.
Dünya Sağlık Örgütü günde 30 dakika aktif yürüyüşü sağlık için önermektedir. Maraton koşmak gerekmez; günde 7.000-10.000 adım da yeterlidir. Önemli olan, bu yürüyüşleri günlük rutinimize uygun şekilde dahil etmektir.
Yaşa göre ideal yürüyüş mesafesi değişebilir. Çocuklar günde 5-6 kilometre yürüyebilirken, yetişkinlere günde 3-5 kilometre tempo yürüyüş önerilir. Yaşlı bireyler ise ihtiyaç duyduklarında mola vererek daha kısa mesafelerle zindeliklerini koruyabilirler.
Faydaları:
