Magnezyum eksikliği sinirliliğin ve öfke patlamalarının nedeni olabilir.
Magnezyum, sinir sisteminin sağlıklı çalışması ve stres hormonlarının dengelenmesi için çok önemlidir. Magnezyum eksikliği, bu dengenin bozulmasına ve vücudun aşırı duyarlı hale gelmesine ve sinirliliğe yol açabilir.
Magnezyum, sinir sistemindeki nörotransmitter işlevini ve ruh hali düzenini destekler. Magnezyum eksikliği, stres hormonlarının kontrolünde bozulmalara neden olur. Magnezyum, NMDA reseptörlerini bloke ederek stresle aşırı uyarılmalarını önler. Ancak eksiklik durumunda bu reseptörler daha fazla aktive olur ve sinir sistemini daha uyarılabilir hale getirir, bu da sinirlilik ve öfke eğilimlerini tetikler.
Kronik stres de magnezyum seviyelerini düşürebilir ve bu da stres tepkilerini daha da kötüleştirebilir. Böylece, düşük magnezyum seviyeleri stresin etkisini artırırken, stres de magnezyumu azaltarak bir kısır döngü oluşturabilir. Bu yüzden magnezyum açısından zengin besinler (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllar) yemek veya doktor tavsiyesiyle magnezyum takviyesi almak, bu eksikliği gidermeye ve ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir.
