Soğuk Algınlığına C Vitamini: Gerçek mi Efsane mi?
Birçok insan soğuk algınlığını önlemenin en iyi yolunun C vitamini tüketmek olduğuna inanır. Ama bu doğru mu? C vitamini almak, soğuk algınlığına karşı gerçekten etkili midir?
Uzmanlar, hayır diyorlar. Profesör Dirk Devroey’e göre, “C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlü tutar, ancak fazladan C vitamini almak soğuk algınlığının iyileşme süresini kısaltmaz.”
Yakın zamanda yapılan 6.000 kişilik bir araştırma bu iddiayı destekliyor. Katılımcıların yarısına üç yıl boyunca C vitamini verilirken, diğer yarısına plasebo verildi.
Araştırmanın sonuçları şaşırtıcıydı: Her iki grup da yılda ortalama dört kez soğuk algınlığına yakalandı. C vitamini alan grup biraz daha hızlı iyileşse de, iyileşme süreleri sadece yarım gün fark ediyordu.
Fazladan C vitamini almak hastalıkları önlemez veya iyileşme sürelerini kısaltmaz, ancak bu vitamin hala vücudumuz için önemlidir. Peki, C vitaminini nasıl en iyi şekilde alabiliriz?
Uzmanlar, bunun en iyi yolunun sağlıklı, dengeli bir beslenme olduğunu söylüyor. Turunçgiller, kivi ve biber gibi meyve ve sebzeler C vitamini bakımından zengin kaynaklardır.
