Brezilya Cevizi
Brezilya cevizi, selenyum içeriğiyle öne çıkar. Ancak aşırı tüketilmemeli, çünkü tek bir Brezilya cevizi günlük selenyum ihtiyacını karşılayabilir. Yetişkin erkeklerin günde 75 mikrogram, kadınların ise 60 mikrogram selenyum alması önerilir.
Macadamia Cevizi
Macadamia cevizi, anti-inflamatuvar özellikleriyle faydalıdır. Ancak yüksek doymuş yağ içerdiğinden, aşırı tüketimi kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Porsiyon kontrolü önemlidir.
Baru Fındığı
Baru fındığı, protein-kalori oranı yüksektir, bu da kas kütlesini artırmak için mükemmeldir. Ayrıca kalp sağlığına ve kilo kaybına da yardımcı olabilir. Vitamin E, magnezyum ve çinko gibi besinler açısından zengindir.
Badem
Badem, cilt sağlığı için idealdir. Yüksek vitamin E içeriği sayesinde cildi destekler ve antioksidan özellikleriyle yaşlanma belirtilerini azaltır.
Antep Fıstığı
Antep fıstığı, lutein içerir. Bu madde, mavi ışığın zararlı etkilerinden makulayı korur ve göz sağlığını destekler. Özellikle ekran başında çok zaman geçirenler için faydalıdır.
Kuruyemişlerin Tüketimi
Kuruyemişler sağlıklıdır, ancak dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Her bir kuruyemiş farklı faydalar sağlasa da, aşırı tüketim yağ ve kalori alımına yol açabilir.
Kuruyemiş Alerjisi
Kuruyemişlere alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. Alerjik reaksiyonlar hafiften anafilaksiye kadar değişebilir. Alerji belirtileri görüldüğünde tıbbi yardım alınmalıdır.
