Günlük yaşamda ufak değişiklikler yaparak beyninizi koruyabilir ve bunama gibi hastalıklara karşı önlem alabilirsiniz. Örneğin, banyoda şarkı söylemek bile faydalı olabilir.
Küçük kadehler kullanarak alkol tüketimini azaltın. Alkol, beyinde ciddi hasarlara yol açabilir ve demans riskini artırabilir.
Okumak, beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Yeni beceriler öğrenmek, beyin hücrelerinin yenilenmesini destekler. Okumak, özellikle ezber yeteneğini ve odaklanmayı geliştirir.
Dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak, sadece diş kaybını önlemekle kalmaz, aynı zamanda bilişsel gelişime de katkıda bulunur. Araştırmalar, diş eti hastalıkları ile Alzheimer arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor.
Gülmek ve sosyalleşmek, dopamin salgılanmasını artırarak beyni korur. Ayrıca, günde 7-8 saat uyumak da çok önemlidir. Bu, beyindeki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve demans riskini azaltır.
Sesinizin kötü olduğunu düşünerek şarkı söylemekten çekinmeyin. Duşta şarkı söylemek bile beyin kimyasallarını dengeler ve hafızayı güçlendirir. Grup halinde şarkı söylemek ise etkiyi daha da artırır.
