Omega-3 Yağ Asidi
Keten tohumu, Omega-3’ü balıklar kadar zengin bir şekilde barındırır. Bu yağ asidi, beyin sağlığını destekler, hafızayı güçlendirir.
Vücudumuz Üretmez
Omega-3, vücudun üretemediği bir yağ asididir. Esansiyel yağ asitlerinden biri olan Omega-3, vücudumuz için hayati önem taşır.
Yağlar, günlük beslenmemizde hayati öneme sahiptir. Omega-3 gibi bazı yağ asitlerini vücudumuz dışarıdan almalıdır.
Omega-3’ün Faydaları
Omega-3’ün sayısız faydası vardır:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Kalp sağlığını korur
- İltihabı azaltır
- Göz ve beyin sağlığını destekler
- Trigliserid ve kan basıncını düşürür
- Romatizmal hastalık belirtilerini hafifletir
Beyin Sağlığı için Omega-3
Omega-3, beyin fonksiyonlarını destekleyerek hafızayı güçlendirir ve çeşitli beyin hastalıklarını önler.
En İyi Omega-3 Kaynakları
Omega-3’ün en zengin kaynakları şunlardır:
- Yağlı balıklar (somon, uskumru, ringa balığı, ton balığı, sardalya)
- Keten tohumu
- Ceviz
- Semizotu
- Brüksel lahanası
- Kuru fasulye
- Nohut
- Anne sütü
