Dünya Sağlık Örgütü Şeker Alımı Hakkında Uyarıyor
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), günlük şeker alımının 25 gramı (yaklaşık beş çay kaşığı) geçmemesi gerektiğini öneriyor. Şeker alımını takip etmek zor olsa da vücudunuz fazlasını aldığını sinyalle bildiriyor.
Aşırı Şeker Alımının Belirtileri
1. Kilo Alımı ve Sürekli Açlık
Şeker kaloriyi artırır ve bağımlılık yaratır. Bu, daha fazla tüketmeyi tetikleyerek kilo alımına ve sürekli açlığa yol açar.
2. Sivilce
Şeker, insülin ve yağ bezlerini uyarır. Bu, yağ bezlerinin tıkanmasına ve sivilce oluşumuna neden olur.
3. Şeker İsteği ve Ruh Hali Dalgalanmaları
Şeker, kan şekerini yükseltir ve daha sonra düşürür. Bu, tatlı isteği ve ruh hali değişimlerine yol açar, yorgunluk ve uyuşukluğu tetikler.
Bu belirtilere dikkat ederek şeker alımınızı sınırlandırabilir, daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
