5 adımla demans riskini azaltın

Demans Riskinin Önlenmesi

İnsan ömrünün uzaması ve yaşlı nüfusun artmasıyla demans vakalarında da önemli bir yükseliş yaşanıyor. Uzmanlar, 55 yaş üstü her 10 kişiden 4’ünün ilerleyen yıllarda demans riskiyle karşı karşıya olduğunu belirtiyor. Yeni bir araştırma ise orta yaşın demansın önlenmesi için kritik bir dönem olduğunu ve yaşam tarzı değişiklikleriyle risk faktörlerinin büyük ölçüde etkisiz hale getirilebileceğini ortaya koyuyor. Çalışmaya göre, yaşam tarzı değişiklikleriyle demans vakalarının %40’ına kadarının önlenmesi mümkün.

Prof. Dr. Talip Asil, orta yaşta yapılacak yaşam tarzı değişikliklerinin beyin fonksiyonları üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor. Bunamayı önlemek için önerdiği 5 temel formül şöyle:

• Kilo kontrolü: Obezite, bilişsel sağlığı korumada en büyük engellerden biri.
• Düzenli egzersiz: Düşük yoğunluklu egzersizler bile beyin sağlığına katkı sağlar.
• Kaliteli uyku: En az 7 saat uyumak, beyin fonksiyonlarını destekler.
• Alkol ve sigara sınırlaması: Özellikle 40 yaş sonrası aşırı alkol ve sigara kullanımı beyin sağlığını ciddi şekilde tehdit eder.
• Zihinsel aktivite: Sudoku, bulmaca çözmek veya yeni bir beceri öğrenmek gibi aktiviteler, beyni aktif tutar ve hafıza ile yön bulma gibi önemli fonksiyonlardan sorumlu hipokampüs bölgesinin hacmini artırır.