İki yastıkla uyumanın rahatlığına aldanmayın, sandığınızdan daha zararlı olabilir. Sabahları boyun ağrısı veya omuz tutulmasıyla uyanıyorsanız, suçlu fazladan kullandığınız yastıklar olabilir. Uzmanlar, rahatlık için yapılan bu küçük tercihin omurga sağlığını tehdit eden büyük bir hataya dönüşebileceği konusunda uyarıyor.
Kaliteli bir uyku, yaşam kalitemiz için olmazsa olmazdır. Doğru uyku pozisyonu kadar yastık sayısı da önemli. Son zamanlarda konfor arayışıyla iki hatta üç yastıkla uyuyanların sayısı artsa da, ortopedi ve uyku uzmanları bu alışkanlığın uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
Fazla Yastık Boyun Açısını Bozuyor, Kasları Geriyor
İki yastıkla uyumak, başın olması gerekenden daha yukarıda kalmasına ve boyun kaslarının gece boyunca gergin kalmasına sebep olur. Bu da sabah boyun tutulması, baş ağrısı ve omuzlarda sertlik gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca omurganın doğal eğriliğinin bozulması, ileride duruş bozukluklarına neden olabilir.
Nefes Darlığı ve Horlama Riskini Artırıyor
Fazla yastık kullanımı sadece kas-iskelet sistemini değil, solunum yollarını da etkiliyor. Özellikle sırtüstü yatarken iki yastıkla uyumak, hava yolunu daraltarak horlamayı şiddetlendirebilir ve hatta uyku apnesine bile zemin hazırlayabilir.
Tek Yastık, Doğru Destek
Uzmanlar, ideal yastık kullanımının kişinin uyku pozisyonuna ve vücut yapısına göre değişebileceğini vurguluyor. Genellikle önerilen, boyun boşluğunu dolduran ve başı omurgayla aynı hizada tutan tek, orta sertlikte bir yastık kullanmaktır.
Sağlığınızı Önceliklendirin
İki yastıkla uyumak bazen fiziksel bir ihtiyaçtan ziyade psikolojik bir alışkanlıktan kaynaklanabilir. Konfor, güven hissi veya eski alışkanlıklar nedeniyle fazla yastıkla uyumayı tercih edebilirsiniz. Ancak bu alışkanlığın uzun vadede sağlığınıza zarar verebileceğini unutmayın.
